Làm gì sau tuổi 80 để giảm nguy cơ tử vong
Theo một nghiên cứu của Hàn Quốc đối với hơn 7.000 người, đi bộ 10 phút mỗi ngày , hoặc chỉ hơn một giờ mỗi tuần, sẽ giảm nguy cơ tử vong đến 40% do bất kỳ nguyên nhân nào.
Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu tại Đại học Sanggye Paik ở Seoul đã phát hiện ra rằng những người đi bộ hàng ngày , ít có nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào so với những người không hoạt động.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần hoạt động cường độ trung bình hoặc 75 phút mỗi tuần hoạt động cường độ mạnh để duy trì sức khỏe tốt.
Nhưng càng lớn tuổi, những lời khuyến này càng khó tuân theo. Theo Tiến sĩ Moo-Nyun Jin, bác sĩ tim mạch và tác giả chính của nghiên cứu này, cố gắng đi bộ hàng ngày ít nhất 10 phút ở độ tuổi trên 80 sẽ đủ để giảm nguy cơ bệnh tim, các cuộc đột quỵ bằng cách giữ cho tim khỏe mạnh và giảm huyết áp .
“Việc xác định lượng tập thể dục tối thiểu có thể mang lại lợi ích cho người cao tuổi là rất quan trọng vì mức độ hoạt động khuyến nghị có thể khó đạt được khi trên 85 tuổi. Thông điệp mang lại từ nghiên cứu của chúng tôi là chúng ta phải tiếp tục đi bộ trong suốt cuộc đời của mình”, Tiến sĩ Moo-Nyun Jin, tuyên bố.
